冰还是热压？教您如何应用正确的方法来缓解不

当我们在体育锻炼期间受伤时，我们经常在受影响的地区感到不适。慢性损伤通常显示出严重的疼痛，炎症和运动有限。虽然慢性损伤可以在活动后延迟并恶化，但疼痛和炎症的进一步原因。那么，如何选择申请方法来缓解不适？冰适合在慢性损伤后72小时内使用。受伤后，受影响区域周围的血管会产生牵引力和损伤，导致皮下肌症，炎症和疼痛等症状。冰压缩会导致血管收缩，减慢血液流动，减少炎症物质的滥用，从而减轻疾病并防止炎症进一步恶化。但是，DAPAT请注意，冰的应用不会加快愈合过程，不会影响伤害的恢复。根据受伤后的疾病或炎症，可能需要冰几次一天。每个冰上应用的时间应在15-20分钟之间控制，最大值不应超过30分钟，并且应在每小时2个小时后进行下一个冰。长期持续应用冰可能会导致体内不适，例如局部麻木和燃烧的感觉，组织损伤可能很危险。对于慢性伤害，遵守水稻程序可以促进造成损害的恢复：休息以防止受影响区域的过度移动并保护其免受进一步的伤害；放置在受伤区域的冰袋（如图1所示）；压缩用弹性绷带或压力绷带包裹了受伤的区域，并每2-3小时释放一次（如图2所示）；坐着或躺下以促进组织液回流时，高程将受伤的区域在心脏水平上方。相比之下，热压缩更适合慢性损伤或72小时后（见图3）。热压缩可以促进血液循环受伤的区域，放松肌肉，减轻肌肉痉挛症状和关节紧绷。热压缩温度应适中，建议在40-50°C之间进行控制。对于皮肤钝或皮肤溃疡或静脉曲张的人，应特别注意在涂抹热压缩温度量表时控制温度和时间。每个热压的时间为15-30分钟。长期热压会导致皮肤充血，水肿甚至水泡。那么，可以同时使用冰和热压缩吗？对于慢性伤害，不建议使用冰和热压缩，因为它们具有不同的副作用和适应症。但是，在某些情况下，例如慢性疼痛或疲劳的恢复，可以在热水和冷水中交替刺激身体，以减轻疾病，促进血液循环并减轻炎症。但是，为了确保安全和治疗的有效性，建议执行替代在专业医生或物理治疗师的指导下，冷热水治疗。